峰哥博客
29日凌晨，卡塔尔世界杯小组赛巴西1比0小胜瑞士，巴西连赢两场提前一轮锁定出线。本场比赛中，镜头捕捉到现场看台上的罗纳尔多、罗伯特·卡洛斯等巴西国家队传奇球星，广大巴西球迷大呼“爷青回”的同时，也感叹当年风驰电掣的两人，居然都长成了隔壁胖大叔的样子，罗纳尔多甚至被网友戏称“肉山大魔王”。而一旁西装革履的卡卡，却依然风度翩翩。为啥很多顶级运动员退役后都非常容易发福？让我们听听营养学和运动学的专家怎么说。
营养专家：甲状腺疾病造成“肥罗”
中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）营养科主任（已退休）刘莉表示，退役运动员发胖的情况十分普遍，因为肥胖导致心血管等疾病的情况也不少见，甚至这也是不少退役运动员早早离世的原因之一。但实际上，原因并不复杂。
罗纳尔多、罗伯特·卡洛斯等巴西国家队传奇球星同框 咪咕视频截图
人体能量消耗分为三个部分，其一是基础代谢，即人体在静止状态下的能量消耗。其二是运动消耗，包括走路、运动产生肌肉收缩就会消耗能量，运动时心跳、呼吸加快也会增加能量消耗。其三是进食本身，消化食物转化成能量过程本身也会消耗能量。
每个人的基础代谢通常来说根据身高和体表面积是恒定的，运动量增加的时候，基础代谢的速度也会增加。另外，大运动量本身也会消耗大量能量。停止运动之后，基础代谢会很快回到原本的状态，且运动时本身的能量大量消耗条件也没有了。但运动员的进食习惯在短时间之内是并没有改变的。
大量的能量摄入加上少量的能量消耗，势必会造成能量堆积，而人体中的过剩能量都是以脂肪堆砌的形式来呈现，所以就会出现发胖的现象。
刘莉说，曾有一篇报道介绍过美国游泳运动员菲尔普斯的餐单，如果他退役之后，他依然用当时的餐单来进食，那么长胖是肯定的。
罗纳尔多、罗伯特·卡洛斯、卡卡等巴西国家队传奇球星同框 新浪微博
另一方面，罗纳尔多被曝出患有甲状腺疾病，准确说应该是甲状腺功能减退症。这种病症可以降低代谢的15%到20%，导致代谢速度的减慢，即使保持一定运动量一样会发胖。并且，这种情况其实并不少见，肥胖人群在就医的时候医生通常都会查验甲状腺的状态。此病症可以通过增加运动来减缓症状，严重的需要吃药增加甲状腺激素的分泌来缓解。
运动医生：“白肌”停止运动一月就会转为脂肪
曾任重庆运动技术学院医师、现任潘氏运动康复中心主任医师的潘雪源介绍说，其一，现役运动员的运动量相当大，营养补充量也相当大，简单来说就是吃饭吃得多。但退役后，运动量锐减，内在的脾胃系统却并没有随之适应，吃得多，动得少肯定要长胖。其二，足球运动员白肌和红肌的比例上，负责爆发力的白肌相对较多。可以这样形容，白肌中储存了很大的能量，但在停止运动之后大约1个月，其中的能量就会快速转化成脂肪。其三，运动员在运动生涯中很辛苦，退役之后又有比较好的经济条件，所以他们往往容易过度放纵自己，例如大量喝酒、过夜生活等，这也是造成肥胖的重要原因。
运动员想要在退役后保持身材，其一是控制能量摄入，其二是将白肌转化成红肌，具体办法是多做长时间、小力量的有氧运动，比如跑步、游泳等。其三就是不要“放飞自我”。
上游新闻记者 彭光瑞
编辑 徐远哲
责编 李洋 王蓉
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原文地址《
大罗卡卡“胖帅同框”刷屏 专家分析退役运动员易胖原因》发布于2022-12-1
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