峰哥博客
这条消息，令人揪心：
10月10日是世界精神卫生日，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：我国青少年抑郁检出率24.6%，抑郁症并不“小众”，只是不易被察觉。抑郁症不是简单的“坏心情”，而是一种疾病。我国青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势，一些孩子长期处于情绪低谷。10月10日是世界精神卫生日，我们呼吁：理解、尊重、陪伴抑郁症患者，他们需要被看到。
是的，他们需要被看到，但不能就此止步。
因为，很多抑郁，你根本看不到；孩子的表象，甚至十分阳光。
24.6%，接近四分之一，数字虽然庞大，但也不必过于紧张。毕竟，抑郁和抑郁症，不是一回事。
抑郁情绪每个人都会有，但不是每个人都能患上抑郁症。作为情绪的抑郁，某种程度上，甚至有好处。
它是消极情绪的典型代表。消极情绪多数情况下是“坏的情绪”，但世间没有“绝对的坏”，情绪也一样。
正如有心理学家所言：“生存离不开消极关注，发展离不开积极关注。”
关注生活中的消极方面，有助于生存；可消极情绪一旦过头，成了抑郁症，就会威胁生存。
抑郁、悲观等消极情绪，是人类在进化、发展过程中的自我修正。当你高兴得过头、步子迈得过大的时候，消极情绪就跳将出来，让你慢一点、小心一点。
我们最大的误区，是视消极情绪为洪水猛兽，摆出“除恶务尽”的姿态。
把草原上的狼赶尽杀绝，兔子、老鼠就会成灾；狼不是绝对的坏，消极情绪也不是。
然而这种态度，不仅影响了成年人，也深刻地影响了下一代。
家长整天对孩子说：你要积极，要阳光，要乐观；悲观心态、消极心理、不高兴、愤怒……都是不好的！
孩子从小就接受这种教育，结果怎样呢？
他们和成年人一样，不可能杜绝消极情绪；一开始，他们依然会爆发，会展现自己消极的一面：发脾气，搞破坏，撕试卷……
随着年龄的成长，恰在他们成为青少年、到了叛逆期、通晓点人事的时候，学会了把消极情绪隐藏起来。
那会怎样？
然而，无论是离家出走，抑或出了其他问题，你去了解孩子的老师、同学乃至家长，他们几乎无一例外，都没有发现孩子存在异常，相反，孩子在他人眼中，阳光、健康、活泼，“挺正常的”。
完全看不出异样。
难道真的“没有异样”吗？并不是。“异样”被隐藏了。
这是青少年尤其是叛逆期孩子的典型特征。不是你没注意，而是根本看不到。
重要的不是看，是感知，是理解。
家长要学点心理学常识，让孩子接纳自己的情绪。
万万不可盲目打击孩子的负面情绪，诸如：
“就知道紧张，紧张有用吗？”
“别整天愁眉苦脸的，皱着个眉头，给谁看？”
“在外面不中用，就知道窝里横！在家里摔本子，有本事到大街上干架去！”
“小孩子哪有你这么消极的？你要阳光一点！”
……
类似话语，都很常见，它们有个共同特点：企图让孩子“消灭”负面情绪。
有点常识，你就知道：负面情绪无法消除，你只有先接纳它、正视它，慢慢让正面情绪占领心灵，才会阳光起来。
学会接纳情绪，前提是理解自己的情绪。很多孩子虽然存在各种负面情绪，但自己并没有意识到。
家长可以试着引导他，用小纸条给他画各种脸（或者让他自己画，也可以从网上搜搜各种“表情脸”）：
“这几个头像，分别代表愤怒、犯愁、郁闷、紧张、焦虑，你现在属于哪一个？”
孩子的抽象思维能力不强，对情绪也没有多少意识，“学习情绪”是表达、接纳情绪的第一步。
据说爱斯基摩人表达“雪”的单词就有一百多个，情绪的表达也可以细分，不学习就很难表达。
消极情绪跟疾病一样，很多疾病，孩子只是觉得难受，但到底哪里难受，是恶心、烧心还是疼痛、酸胀，孩子表达不出来；一旦他意识到，“某种状态可以用特定词汇表达”，就迈出了第一步。
他会想：“哦，我现在有点抑郁。”这种认知，增强了确定性，让他不那么迷茫了，采取冲动行为的概率就会降低。
第一步是认知情绪，第二步是表达情绪。家长可以引导孩子，对情绪进行表达：
“你好像有点不开心，可以和我说说吗？”
一定要引导孩子来说，家长不要草率地下定义、下结论，控制住自己的表达欲、判断欲、剧透欲。
即便家长把孩子的心思看得一清二楚，你说出来，和孩子自己说出来，完全两个概念。
孩子说出来，会感到十分轻松，有些缠绕在内心的问题，也不那么纠结了；
你说出来，孩子会想：“这你都看出来了，太可怕了，以后要更好地隐藏才行。”
家长要放低姿态，这也是其一。
认知、表达之后，是引导孩子接纳情绪。
这个时候，最好讲故事，不要讲道理。
比如，你可以讲讲自己小时候郁闷的事情，比如考试不及格，被老爹打了，甚至离家出走。
不要考虑面子问题。都成家长了，还要什么脸呀？
你讲自己的糗事，就站在了和孩子平等的位置。通常他会很感兴趣地听，但绝没有歧视你的意思，因为他也这样。
讲完之后，和他讲一丁点道理，不能超过三句话，核心就是：
“没什么大不了的，谁都会抑郁，可过阵子你再想想，这算啥呀？”
高金国，网名高了高。小学毕业证得主，出了26本书。以“有趣”为第一要务，专注家庭教育。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
青少年抑郁检出率24.6%：为什么出问题的孩子，表面很正常？》发布于2021-10-12
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