峰哥博客
目前420μmol/L是高尿酸血症的诊断标准，也就是说，尿酸水平只要超过420，就属于高尿酸的范围了，尿酸越高，潜在的风险也就越大，有可能会直接诱发痛风，或者是肾脏病变、血管病变等。
为什么有的人尿酸会不断飙升？甚至高达600多、800多？4个升尿酸的诱因可能被忽视了
饮食不节制，指的只要是平时大鱼大肉，胡吃海喝。这样的情况很容易导致高嘌呤食物摄入过多，直接升高尿酸。并且饮食不节制的人平时还容易发胖，一旦胖起来，身体代谢尿酸的能力就会受到影响，尿酸也会因此而升高。
很多人尿酸升高，最主要的原因之一就是因为长期饮酒或者酗酒。酒精的摄入不仅影响肝脏等健康，还会起到阻碍尿酸排泄的作用，这样如果酒精摄入越多，尿酸水平升高的也就越快了，甚至还会直接诱发痛风。
过度劳累也是导致尿酸升高的因素之一。因为过度劳累会使整个人的身体代谢出现紊乱，这样代谢不正常，尿酸的排泄也会受到影响，时间久了就容易造成尿酸升高的情况出现。不少人就是因为长期熬夜之后突然爆发的痛风。
喝水少的人排尿量就少，而尿酸又主要是跟着尿液一起排出的，这样就会影响到尿酸的正常排泄。憋尿也同理，长时间憋尿的人，也就无法及时把尿酸排出。这样的情况就会导致尿酸排泄受阻，越来越高。
多做2件事，加速尿酸排泄，让尿酸回归正常水平
健康饮食对控制尿酸有很好的帮助，平时饮食要适量，吃东西也要挑着吃，多吃新鲜果蔬、杂粮等低嘌呤食物，少吃或不吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，并且日常饮食清淡，这样就不怕尿酸不断往上升了。
并且在合理饮食的基础上，平时饭后坚持喝点降尿酸的食物调理液，比如菊苣黄栀-酵-液，可以通过吸收菊苣、黄栀子等降尿酸食材的成分，来促进尿酸的排泄和尿酸盐结晶的溶解。这样的辅助调理方式要比喝一些降尿酸茶饮要见效很多。
第二，注意运动
平时很多人总是久坐不动，缺乏运动，这样身体的代谢自然会受到影响，尿酸的排泄也会受到影响。那么建议高尿酸的人平时能够注意增加一些运动量，运动以有氧锻炼为主，并且不要过于激烈。
这样人能维持较强的新陈代谢能力，身体排泄尿酸的能力也会提高，对降尿酸有着不错的帮助。运动首选有氧运动，比如游泳、跑步、散步等等，无氧运动反而会升高尿酸，要注意避免。
通常尿酸能够加速排泄，并且生成的尿酸又得到控制，那么尿酸很快会降回到正常水平之内，这样身体也就不会受到高尿酸的威胁了。
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作者:
F_Robot，
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原文地址《
尿酸不断飙升，远超420？4个升尿酸的诱因，尽快避而远之》发布于2020-8-2
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